La natation fait partie des sports les plus complets et énergivores, brûlant donc un maximum de calories tout en favorisant la prise musculaire. En voici les détails :
— PERDRE DU POIDS ET S’AFFINER PAR LA NATATION —
Que ce soit dans le but de perdre vos kilogrammes en trop ou pour garder la ligne, la natation reste (suivie d’une alimentation équilibrée bien-sûr) un des moyens les plus efficaces d’atteindre vos objectifs.
La natation est un sport très énergivore. Pratiquée régulièrement à une allure modérée et en prenant soin de diversifier ses exercices, elle permet de réduire en cendre près de 600 calories !
Attention, enchaîner quelques brasses ne suffit pas, ce sont bien les efforts prolongés et la dépense énergétique régulière qui vous permettront de vous faire perdre du poids et/ou vous affiner. Préférez donc des cours régulièrs (une à deux fois par semaine) sans forcément vous mettre dans le rouge (1 heure), plutôt qu’un entraînement intensif et à rallonge tous les trois mois.
Pour vous faire une petite idée de ce qui attend vos pauvres calories durant votre prochaine séance d'entraînement de natation :
— SCULPTER SES ABDOS PAR LA NATATION —
La bonne nouvelle est que toutes les nages s’y prêtent. La brasse (coulée) renforcera votre ceinture abdominale. Le crawl et le dos crawlé vous aideront plutôt à perdre vos “poignées d’amour” tout en sollicitant vos obliques. Le papillon reste indiscutablement la nage la plus en faveur du travail abdominal. Ne lésinez pas non plus sur les exercices de jambes, ils sont très efficace pour muscler ses abdos !
Le plus important : sans un effort trop intense, se concentrer sur votre hydrodynamisme en restant profilé dans la nage, en contractant les abdos, vous aidera à travailler votre gainage efficacement, sans vous fatiguer.
— COMBATTRE STRESS ET ANXIÉTÉ PAR LA NATATION —
Anti-stress prouvé à maintes reprises, la natation vous permettra sans embarras d'allier plaisir et vie active.
De par sa nature répétitive, elle permet un sentiment de “lâcher-prise” permettant d’oublier ponctuellement les tracas quotidiens. De plus, pendant l’effort, et d’autant plus en immersion dans le milieu aquatique, le corps sécrète des endorphines (hormones du plaisir) provoquant une sensation générale de bien-être.
Enfin, pratiquée le soir, l’effort suscitera une fatigue saine qui vous permettra de mieux dormir et de bénéficier d’un sommeil réparateur non négligeable pour ré-attaquer une journée de travail.
Et parce que c’est bon pour le moral, la natation doit être pratiquée sans modération !
— AMÉLIORER SA MUSCULATURE ET SON CARDIO PAR LA NATATION —
Crème de la crème en matière de sports polyvalents, la natation fera partie entière de notre stratégie de musculation.
En effet, la natation permet de travailler de façon équilibrée et homogène tous les groupes musculaires de notre corps. Toutes les nages n’apporteront pas le même bénéfice, ce qui nous permettra, en variant les exercices de nage, de solliciter les muscles que nous souhaitons développer en particulier.
N’oubliez donc pas de diversifier vos entraînements pour travailler l’ensemble des muscles de votre corps afin de le modeler de façon harmonieuse et à votre guise !
— RAFFERMIR SA PEAU PAR LA NATATION —
Rien de mieux pour se réveiller et se tonifier que de se jeter à l’eau… Et bien, pour la peau et les muscles c’est pareil !
Les nageurs ont ce premier avantage de bénéficier des vertus et bienfaits du milieu aquatique. La pression de l’eau, en passant sur votre corps provoque un effet circulatoire, massant et drainant permettant à la peau de se raffermir et à la cellulite de s’estomper.
Ajouté à cela une pratique régulière de la natation en favorisant le travail des jambes, permettra de déloger localement les amas graisseux stockés et donc d’obtenir des résultats étonnants sur l’aspect de la peau et la tonicité des muscles.